Kursbereich Yoga, Pilates und Fitness für Mutter und Kind

Mama-Baby-Yoga  zur Rückbildung
ab der 8.Woche

Leitung: Mirijam Schatz

Termin: 9.11. - 8.2.2019

10x freitags von 11-12.15 Uhr

Kosten: 120 €

Anmeldung bitte über das Kontaktformular nebenan.

Zusammen entspannen, seinen Körper spüren und gemeinsam genießen-das ist Mama-Baby-Yoga.

Konzipiert sind diese Yogastunden speziell für die Bedürfnisse von Mama und Baby. Hier wirst Du Deinen Körper nach der Geburt wieder neu entdecken und stärken, beanspruchten Körperregionen schenkst Du gezielt Deine Aufmerksamkeit. Mit schonenden Yogaübungen wendest Du Dich im Besonderen Deinem Beckenboden, Bauch, Armen, Nacken und Schultern zu. Zudem spielen Entspannungsübungen und kleine Massagen eine wichtige Rolle und werden flexibel in die Stunden integriert, so dass Du mental gestärkt bist für Deinen Alltag. Dein Baby wird einerseits in Deine Übungen und durch spielerische und musikalische Elemente mit einbezogen, andererseits wird es selbst Baby-Yoga und Babymassage kennenlernen und genießen. So verbindet Mama-Baby-Yoga die Bedürfnisse von Mama und Baby auf kreative Weise und stärkt die Mutter-Kind-Beziehung.

Mama-Baby-Yoga für Mütter und Baby ab 4. Monat

Termine: 20.11.-11.12.2018, dienstags 17.00-18.00 h, (4 Termine)

Kosten: pro Kurs 44 EUR

Leitung: Maike Wübbena

Massagen und die ersten sanften Yogabewegungen für das Baby, kraftvolle und dynamische Flows und Asanas für die Mutter. Das gemeinsame Erleben fördert die Bindung zwischen Mutter und Kind, gibt der Mutter wieder Kraft in Bauchraum und Beckenboden.

Wirbelsäulengymnastikkurs

Fester Beckenboden - Starker Rücken -  Schöner Bauch

Der ideale Aufbaukurs im Anschluß an den klassischen Rückbildungskurs    

Babys sind willkommen!

Termin: 5.11. bis 28.1. (nicht vom 24.12. bis 7.1.), montags 10:45 -11:45 Uhr

             14.1. bis 25.3. (nicht am 4.3.), montags 12-13 Uhr

             4.2. bis 8.4., montags 10:45-11:45 Uhr

             1.4. bis 3.6., montags 12-13 Uhr

             6.5. bis 8.7., montags 10:45-11:45 Uhr

 

Kursleitung und Anmeldung:
Daniela Kern-Bracklow
feelwell-wiesbaden[at]gmx.de,
Tel.: 0611-5325453

Physiotherapeutin, Heilpraktikerin und WSG-Trainer (www.feelwell-wiesbaden.de)

Kursgebühr: 10 x 60 min. 120 €,
Krankenkassenzuschuss möglich, s.u.

Dieser Wirbelsäulengymnastikkurs mit Schwerpunkt Rückbildung beinhaltet ein Ausdauertraining, intensives Beckenbodentraining nach osteopathischen Gesichtspunkten, klassische Dehn- und Kräftigungsübungen für Rücken und Bauch, sowie das üben von Yogastellungen um nach einer zurückliegenden Schwangerschaft ein optimales Körpergefühl wieder zu erlangen und Muskulatur aufzubauen.

Bitte mitbringen: Babydecke, Sporthose, Handtuch, Socken & Getränk nicht vergessen

Bei dem Kurs handelt es sich um eine Präventionsmaßnahme nach § 20 SGB V.          Diese wird in der Regel durch die gesetzlichen Krankenkassen  zwei mal im Jahr in Höhe von 75 % - 100 % bezuschusst. Es wird angeregt, eine Kostenübernahme vor Kursbeginn mit der Kasse abzuklären. ID NR.: 20160501-768335 Am Ende des Kurses erhält jede Teilnehmerin eine Teilnahmebescheinigung, um sie bei der Krankenkasse einzureichen.


Rückbildungs/Pilateskurs für Mütter mit Babys bis 10 Monate und Frauen ohne Kinder 

Leitung: Daniela Stavenhagen

Termine 2019:

17.1. - 21.2.2019, 5x, 35.- €

7.3. - 4.4.2019, 5x, 35.- €

9.5. - 27.6.2019, 6x, 48.- €

Donnerstags von 9.30 bis 10.30 Uhr

Schnupperstunde ist möglich


Anmeldung bitte über das Kontaktformular nebenan.

Für Mütter aus Rückbildungspilates, die gerne weitermachen möchten, Frauen die bisher noch keinen Rückbildungskurs besuchen konnten.

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die gerne mit Pilatesübungen weiter ihren Beckenboden kräftigen und reaktionsfähig halten wollen, als auch an Frauen, die 6 bis 8 Wochen nach der Entbindung einen Weg suchen, ihren Beckenboden gezielt wieder anzusprechen und zu aktivieren.
PILATES ist ein Ganzkörpertraining aus Dehn- und Kräftigungsübungen, das gezielt diese Muskeln trainiert. Auch wenn Sie nicht an einem Rückbildungskurs teilnehmen konnten, haben Sie trotzdem die Möglichkeit, Ihren Körper mit Pilatesübungen wieder schonend zu kräftigen.


Stärke Deine Körpermitte – BeYO- BeckenbodenYoga

zur Rückbildung geeignet (ohne Baby)

Termin: folgt
Kosten: 60 EUR
Leitung: Mirijam Schatz
Bei Interesse bitte über das Kontaktformular anmelden.

 

Beim BeYo©- BeckenbodenYoga lernst Du Deine Beckenbodenmuskeln präzise zu erspüren. Innere Bilder regen den Körper zu den passenden Bewegungen, zu Muskeltraining und Entspannung an (z.B. eine Lotosblüte, ein schwebendes Seidentuch oder ein Meerschwamm).  Dies ermöglicht auch weniger körpererfahrenen Menschen die Kraft ihres Beckenbodens mit Spaß zu finden und motiviert zu trainieren.

Diese sanfte Form der Beckenbodenübungen  eignet sich für  Frauen, die nach einer Geburt  merken, dass ihr Beckenboden noch besonderer Aufmerksamkeit bedarf, Frauen mit Inkontinenz und Senkungsproblemen, bei Fruchtbarkeitsstörungen, Kinderwunsch, Wechseljahresbeschwerden, bei Atem-, Sprech- und Singstimmproblemen. Außerdem vermehrt die Stärkung der Körpermitte  die Ausschüttung der Endorphine (gute Laune Hormone) und hilft so  gegen depressive Zustände, sie  löst Hüftschmerzen- und spannungen und kann sexuelle Lust und Kraft "zum Blühen" bringen.

Kursanmeldung

Kursanmeldung bitte telefonisch 0611-301694 oder per E-Mail unter kontakt(at)fgz-sirona.de

Sie können auch gern das unten stehende Formular benutzen.