Rückbildung - Neufindung

Anmeldungen bitte über das neben stehende Kontaktformular.

Die Schwangerschaft ist vorüber, das Baby ist geboren - der Niederkunft folgt die Zeit der Aufrichtung.
Die Rückbildung soll Frauen darin unterstützen, die körperliche und seelische Öffnung, die sie während der Geburt erfahren haben, entsprechend dem eigenen Körpergefühl und Rhythmus zu schließen, wieder "ganz" zu werden.  Durch Gymnastik und Körperwahrnehmungsübungen möchten wir Frauen nach der Geburt anleiten:
- den ganzen Körper, besonders Bauch- und Beckenmuskeln, zu kräftigen und den Energiefluss im Beckenbereich zu fördern, - Verspannungen z.B. im Rücken- oder Schulterbereich auszugleichen.
Weiterhin bietet diese Gruppe die Möglichkeit, sich über die veränderte Lebenssituation, körperliche Veränderungen, veränderte Partnerschaft und die neue Rolle als Mutter auszutauschen.
Hinweis: Wir befinden uns im 2. Stock ohne Aufzug!  

Unsere Rückbildungskurse werden von speziell ausgebildeten Leiterinnen angeboten.

Mama-Baby-Yoga  zur Rückbildung
ab der 8.Woche

Leitung: Mirijam Schatz

Termin: 9.11. - 8.2.2019

10x freitags von 11-12.15 Uhr

Kosten: 120 €

Anmeldung bitte über das Kontaktformular nebenan.

Zusammen entspannen, seinen Körper spüren und gemeinsam genießen-das ist Mama-Baby-Yoga.

Konzipiert sind diese Yogastunden speziell für die Bedürfnisse von Mama und Baby. Hier wirst Du Deinen Körper nach der Geburt wieder neu entdecken und stärken, beanspruchten Körperregionen schenkst Du gezielt Deine Aufmerksamkeit. Mit schonenden Yogaübungen wendest Du Dich im Besonderen Deinem Beckenboden, Bauch, Armen, Nacken und Schultern zu. Zudem spielen Entspannungsübungen und kleine Massagen eine wichtige Rolle und werden flexibel in die Stunden integriert, so dass Du mental gestärkt bist für Deinen Alltag. Dein Baby wird einerseits in Deine Übungen und durch spielerische und musikalische Elemente mit einbezogen, andererseits wird es selbst Baby-Yoga und Babymassage kennenlernen und genießen. So verbindet Mama-Baby-Yoga die Bedürfnisse von Mama und Baby auf kreative Weise und stärkt die Mutter-Kind-Beziehung.


Rückbildungspilates 

ab der 6. Woche bzw. 8. Woche nach der Geburt, mit Baby

Leitung: Daniela Stavenhagen

Termin: 18.10. - 6.12.2018, 8x donnerstags, Kosten: 56 €

Kurs 1    9:00 - 10:00 Uhr
Kurs 2  10:15 - 11:15 Uhr
Kurs 3  11:30 - 12:30 Uhr


Termin: 17.1. - 21.2.2019, 6 Termine, 48 €

Termin: 7.3. - 18.4.2019 (nicht am 11.4.), 6 Termine, 48 €

Termin: 9.5. - 27.6.2019, 6 Termine, 48 €

Die Kostenübernahme der Krankenkassen ist kassenabhängig

Anmeldung bitte über das Formular rechts.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining aus Dehn-und Kräftigungsübungen, die in Verbindung mit der Atmung ausgeführt werden. Sie trainieren Bauch- und Beckenbodenmuskulatur und leiten Stress ab.


Rückbildungs/Pilateskurs für Mütter mit Babys bis 10 Monate und Frauen ohne Kinder

Leitung: Daniela Stavenhagen

 

Termin: 18.10. - 6.12.2018, 8x, 56 €

Kurs 1    9:00 - 10:00 Uhr
Kurs 2  10:15 - 11:15 Uhr
Kurs 3  11:30 - 12:30 Uhr


Termin: 7.2. - 28.3.2019, 8x, 56 €

Termin: 17.1., 24.1., 7.2., 14.2., 21.2.2019

5x, 35 €

Termin: 5.3. - 4.4.2019, 5x, 35 €

Donnerstags von 9.30 bis 10.30 Uhr

Schnupperstunde ist möglich 

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die gerne mit Pilatesübungen weiter ihren Beckenboden kräftigen und reaktionsfähig halten wollen, als auch an Frauen, die 6 bis 8 Wochen nach der Entbindung einen Weg suchen, ihren Beckenboden gezielt wieder anzusprechen und zu aktivieren.
Anmeldungen bitte über das Kontaktformular rechts.


Stärke Deine Körpermitte – BeYO- BeckenbodenYoga

zur Rückbildung geeignet (ohne Baby)

Termin: folgt

Kosten: 60 EUR
Leitung: Mirijam Schatz
Bei Interesse bitte über das Kontaktformular anmelden.

 

Beim BeYo©- BeckenbodenYoga lernst Du Deine Beckenbodenmuskeln präzise zu erspüren. Innere Bilder regen den Körper zu den passenden Bewegungen, zu Muskeltraining und Entspannung an (z.B. eine Lotosblüte, ein schwebendes Seidentuch oder ein Meerschwamm).  Dies ermöglicht auch weniger körpererfahrenen Menschen die Kraft ihres Beckenbodens mit Spaß zu finden und motiviert zu trainieren.

Diese sanfte Form der Beckenbodenübungen  eignet sich für  Frauen, die nach einer Geburt  merken, dass ihr Beckenboden noch besonderer Aufmerksamkeit bedarf, Frauen mit Inkontinenz und Senkungsproblemen, bei Fruchtbarkeitsstörungen, Kinderwunsch, Wechseljahresbeschwerden, bei Atem-, Sprech- und Singstimmproblemen. Außerdem vermehrt die Stärkung der Körpermitte  die Ausschüttung der Endorphine (gute Laune Hormone) und hilft so  gegen depressive Zustände, sie  löst Hüftschmerzen- und spannungen und kann sexuelle Lust und Kraft "zum Blühen" bringen.

Beckenbodentraining zur Rückbildung

nach osteopathischen Gesichtspunkten

Termin: Sonntag 14. Oktober  2018, 10.00 – 12.00 Uhr

Kosten: 30 EUR

Kursleitung: Daniela Kern- Bracklow (Physiotherapeutin/ Heilpraktikerin)

Dieses zweistündige Seminar ist ein sinnvoller Start in die Rückbildung.
Wir empfehlen den Kurs vor dem klassischen Rückbildungskurs, dem Yoga oder Pilateskurs zur Rückbildung zu belegen. Aber auch für Frauen, deren Entbindungstermin bereits weiter zurück liegt, ist dieses Seminar empfehlenswert um die Beckenbodenmuskulatur, die im Alltag oft in Vergessenheit gerät, zu trainieren.

Bitte Gymnastikhose, Socken, Handtuch und Getränk mitbringen.
Kleinkinder sind herzlich willkommen!
Anmeldung bitte über das Kontaktformular rechts.

 


 

Übrigens: Nach der Rückbildung geht es weiter, z.B. mit Pilates mit Baby oder Wirbesäulengymnastik mit Baby. Kurse findet ihr unter Yoga, Pilates und viel mehr für Mutter und Kind!

Kursanmeldung

Kursanmeldung bitte telefonisch 0611-301694 oder per E-Mail unter kontakt(at)fgz-sirona.de

Sie können auch gern das unten stehende Formular benutzen.