Willkommen beim Frauengesundheitszentrum Sirona!

Sirona, das Frauengesundheitszentrum Wiesbaden, heißt Sie herzlich willkommen auf seiner Homepage.

Unser vielfältiges Beratungsangebot finden Sie unter 'Beratungen'.

Unsere Kursangebote rund um die Themen Gesundheit und Frau finden Sie unter 'Kurse'.

Aktuelle Kurse sind zusätzlich noch einmal unten aufgelistet.


Programm für das 2. Halbjahr 2018

Die neuen Kurse sind auf der Homepage eingestellt - oder Sie können sich unseren Flyer als pdf hier herunterladen! (Dateigröße 2,4 MB)


Information

 

Aufgrund der hohen Nachfrage im Bereich Rückbildungspilates bieten wir bisher einmalig hierzu drei Kurse im Oktober (Kursbeginn 18.10.18), geleitet durch Kursleiterin Daniela Stavenhagen an.

Kurs 1    9:00 - 10:00 Uhr
Kurs 2  10:15 - 11:15 Uhr
Kurs 3  11:30 - 12:30 Uhr

Alle Frauen, die sich bisher für diesen Kurs angemeldet haben, bitten wir um Rückmeldung, welcher Zeitraum für Sie in Frage kommt.
Am Sonntag, den 14. Oktober von 10 - 12 Uhr bieten wir einen Extrakurs 'Beckenbodentrainig zur Rückbildung' als geeigneter Start in die Rückbildung. Dieser Extrakurs wird von Kursleiterin Daniela Kern-Bracklow geleitet.
Kosten: 30€, Ort: FGZ SIRONA e.V.

Wir wünschen Ihnen eine gute Zeit und Gesundheit. 

 

Mama-Baby-Yoga für Mütter und Baby ab 4. Monat

Termine: 11.9.-2.10.2018, dienstags 17.00-18.00 h, (4 Termine)

Kosten: pro Kurs 44 EUR

Leitung: Maike Wübbena

Massagen und die ersten sanften Yogabewegungen für das Baby, kraftvolle und dynamische Flows und Asanas für die Mutter. Das gemeinsame Erleben fördert die Bindung zwischen Mutter und Kind, gibt der Mutter wieder Kraft in Bauchraum und Beckenboden.

Anmeldung hier.


Wirbelsäulengymnastikkurs ab 17.9.

Fester Beckenboden - Starker Rücken -  Schöner Bauch

Der ideale Aufbaukurs im Anschluß an den klassischen Rückbildungskurs, Babys sind willkommen!

Termin: 17.9. bis 3.12.18 (nicht am 1. und 8.10.), montags 12-13 Uhr

Kursleitung und Anmeldung: Daniela Kern-Bracklow

Kursgebühr: 10 x 60 min. 120  €, Krankenkassenzuschuss möglich

Dieser Wirbelsäulengymnastikkurs mit Schwerpunkt Rückbildung beinhaltet ein Ausdauertraining, intensives Beckenbodentraining nach osteopathischen Gesichtspunkten, klassische Dehn- und Kräftigungsübungen für Rücken und Bauch, sowie das üben von Yogastellungen um nach einer zurückliegenden Schwangerschaft ein optimales Körpergefühl wieder zu erlangen und Muskulatur aufzubauen.

Nähere Informationen und Anmeldung siehe hier.


Yoga mit den Bäumen und der Natur am 27.10.

bei jedem Wetter, bitte warm und wetterfest anziehen!

Leitung: Maike Wübbena

Termin: 27.10.2018

Samstag von 10 Uhr bis 11 Uhr

Kosten: 10 EUR 
Treffpunkt am Parkplatz Schloss Freudenberg in der Freudenberger Straße

Jeder Baum hat seine eigene Energie und von dieser Energie lassen wir uns inspirieren.  Wir tauchen ein in die Kraft der Natur und können mit neuen Gefühlen und Gedanken in unseren Alltag zurückkehren.

Anmeldung bitte hier.


Mama-Baby-Yoga zur Rückbildung

ab der 8.Woche, ab 10.8. um 11 Uhr

Leitung: Mirijam Schatz

Termin: 10.8. - 26.10.2018 (auch späterer Einstieg möglich)
10x freitags von 11-12.15 Uhr

Kosten: 120 €

Zusammen entspannen, seinen Körper spüren und gemeinsam genießen-das ist Mama-Baby-Yoga. Konzipiert sind diese Yogastunden speziell für die Bedürfnisse von Mama und Baby. Hier wirst Du Deinen Körper nach der Geburt wieder neu entdecken und stärken, beanspruchten Körperregionen schenkst Du gezielt Deine Aufmerksamkeit.

Nähere Informationen und Anmeldung hier.


Neu: Freies Singen am 19.10.

Termine: jeden dritten Freitag, also 19.10., 16.11., 21.12.18...

jeweils ab 19:30 Uhr
kostenfrei
Leitung: Sigrid Schellhaas

Beckenbodentraining zur Rückbildung

nach osteopathischen Gesichtspunkten

Termin: Sonntag 14. Oktober  2018, 10.00 – 12.00 Uhr

Kosten: 30 EUR

Kursleitung: Daniela Kern- Bracklow (Physiotherapeutin/ Heilpraktikerin)

Dieses zweistündige Seminar ist ein sinnvoller Start in die Rückbildung.
Wir empfehlen den Kurs vor dem klassischen Rückbildungskurs, dem Yoga oder Pilateskurs zur Rückbildung zu belegen. Aber auch für Frauen, deren Entbindungstermin bereits weiter zurück liegt, ist dieses Seminar empfehlenswert um die Beckenbodenmuskulatur, die im Alltag oft in Vergessenheit gerät, zu trainieren.
Anmeldung bitte hier.

Herzlich willkommen, liebe Rona!

Das Frauengesundheitszentrum SIRONA e.V. freut sich bekannt zu geben, dass seit 1.8.2018 Rona Größler als Geschäftsführerin bei uns arbeitet. Wir bedanken uns recht herzlich bei Herrn Burgmeier und Frau Lecke vom Amt für Zuwanderung und Integration (Integrationsabteilung) für die tatkräftige Unterstützung bei der Antragsgestaltung.

Bisher wurde ein Großteil der Vereinsarbeit bei SIRONA ehrenamtlich oder auf Honorarbasis ausgeführt. SIRONA verspricht sich durch die Besetzung der Geschäftsführerinnenstelle ein höheres Maß an Professionalität und auch den verlässlichen Vereinserhalt.



Tanzsonntag am 11. November zur dunklen Zeit

Wir tanzen im Kreis zu den Themen Abschied, Übergänge u. Lebensweisheiten der Alten.
Im Ritual ehren wir eine mir vertraute verstorbene Person .
 
Wir beginnen um 11.00 Uhr - 16.00Uhr
Kosten  30 - 35 €
Jede bringt fürs gemeinsame Mittagessen eine Kleinigkeit mit.
Bitte meldet euch rechtzeitig bei SIRONA an.
 
Ich freue mich sehr, die EINE und die ANDERE wieder zu sehen und begrüße auch herzlichst neue Frauen.
 
Mit spätsommerlichen Grüßen  Heti

Stärke deine Körpermitte

BeYo - BeckenbodenYoga

Termin: beginnt in der Woche nach den Herbstferien

Kosten: 7 Termine zu je 12 EUR

Leitung: Mirijam Schatz

Bei Interesse bitte im Büro anrufen bzw. eine E-Mail schicken.


Schwangerenyoga

Leitung: Mirijam Schatz

Termin: donnerstags 18.10.-29.11.2018, 18.45 bis 19.45 Uhr (7 Termine)

Kosten: 84 EUR

Sanfte Bewegungen aus dem Yoga, Atemübungen, Entspannungselemente und Meditation helfen Dir, Dich während der Schwangerschaft  in Deinem Körper wohlzufühlen und Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern.

Nähere Informationen und Anmeldung hier.


Hatha-Yoga für schwangere Frauen

Leitung: Maike Wübbena

Termin: 18.10.-29.11.2018, 7x donnerstags von 20 bis 21 Uhr

Kosten: 77 €

Die Schwangerschaft mit ihren körperlichen, emotionalen und geistigen Veränderungen und die Geburt eines Kindes stellen eine neue tief greifende Erfahrung im Leben einer Frau dar. Hier bietet die Praxis des Hatha-Yoga wunderbare Stärkung für die schwangere Frau.

Nähere Informationen und Anmeldung hier.


Familien-Yoga 20.10.

Samstags 10.30-11.30h

Termine: 20.10., 10.11., 8.12.2018

Kosten: je 15 €, 3 Termine 40 €

Leitung: Maike Wübbena

Mittels Yoga erleben Mütter, Väter und Kinder gemeinsam Bewegung und Entspannung. Die ganze Familie taucht ein in eine Geschichte, ein fernes Land oder ein wildes Abenteuer.

Anmeldung bitte im Büro.


Zeitschrift clio, jetzt bei Sirona erhältlich: "Frauenherzen"

clio – die Zeitschrift für Frauengesundheit präsentiert in ihrer neuen Ausgabe, Heft 86

„Frauenherzen“

„Frauenherzen schlagen anders“ ist bekannt geworden als das Gendergesundheitsthema.

Die Frauengesundheitsbewegung und Frauengesundheitszentren gaben schon in den 1980er Jahren den Anstoß zu der wichtigen Debatte, dass Gender ein bedeutsamer Faktor der Gesundheit ist.
Eine langanhaltende Debatte über geschlechtersensible Versorgung im Gesundheitssystem ist heute tatsächlich im Medizinsystem angelangt. Medizinische Forschung hat inzwischen in unterschiedlichen Fachrichtungen den Effekt von Gender nachgewiesen. Dieses Wissen ist wichtig, ob es um Prävention, Diagnostik oder Versorgung geht, da daran schlicht das Leben hängen kann - gerade bei Herzerkrankungen.
Nichtsdestotrotz gibt es auch heute noch in der Medizin eine Ungleichheit zwischen Männern und Frauen. Männer bekommen bis heute vielerorts die innovativeren Therapien, auf sie sind die Arzneimitteldosierungen zugeschnitten, an ihnen wird geforscht, Forschungsergebnisse aus Studien an Männern werden selbstverständlich auf Frauen übertragen, um nur einige Beispiele zu nennen.
Das Nicht-Beachten des Genderthemas stellt eine potenzielle Unter-, Fehl- und Überversorgung dar. Die Frage nach der Bedeutung von Gender ist keine abgehobene wissenschaftliche Diskussion im Elfenbeinturm, sondern hat ganz konkrete Auswirkungen auf uns alle.

 

Mehr zur clio auf der Homepage des Feministischen Frauengesundheitszentrums Berlin.


MBSR-Training

MBSR- 8 Wochen-Kurs/ Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Dr. Jon Kabat-Zinn

Termin: 24.10-12.12.2018, mittwochs, 19.00-21.30h sowie 1 Samstag 24.11.2018 10.00-16.00 h

Kosten: 245 €

Leitung: Ulrike Schaefers

Krankenkassenzuschuss möglich

Stress ist ein natürlicher Bestandteil unseres Lebens. Ist der Stresslevel jedoch dauerhaft zu hoch, belastet das unsere Gesundheit und unsere Lebensqualität und schränkt unsere Leistungsfähigkeit, Motivation  und Lebensfreude ein.

In diesem MBSR-Kurs können wir lernen, wie wir unseren Alltags- und Berufsstress mit Hilfe von Achtsamkeit reduzieren. Bei der Achtsamkeitspraxis geht es darum , unsere innere Haltung neu auszurichten und einen umsichtigeren Lebensstil zu entwickeln. Achtsam zu leben bedeutet , trotz großer Herausforderungen oder Krankheit ein Höchstmaß an Lebensqualität zu entwickeln und Lebensfreude nicht von äußeren Umständen abhängig zu machen.  

Der Weg ist das Erlernen eines achtsamen Bewußtseins, das weitgehend frei von reaktiven, unbewußten Denk- und Verhaltensweisen ist. Grundlage ist die intensive und systematische Schulung der Achtsamkeit in Form von Körperwahrnehmungsmeditationen wie Bodyscan, Yoga, und Atem- /Sitzmeditation. Durch regelmäßiges Üben – auch täglich zuhause – wird das Gehirn wie ein Muskel trainiert. Parallel dazu lernen wir , die gewöhnlichen Dinge des Alltags und im Beruf mit mehr Achtsamkeit zu verrichten. 

Das 8 wöchige MBSR-Programm wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts entwickelt und umfassend wissenschaftlich erforscht. Das Programm ist eine Synthese aus überliefertem spirituellen Wissen, Erkenntnissen der modernen Neurowissenschaften und Elementen der Verhaltenspsychologie.

Wegen seiner erwiesenen hohen Wirksamkeit ist das MBSR-Programm von den Krankenkassen anerkannt und die Teilnahme wird gefördert.

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